夏季天氣炎熱，酷暑難耐，選擇吹空調(diào)是所有人的想法，有些人恨不得一整天都待在空調(diào)房里不出門了，很多時候人們只是貪圖涼快，而很少會考慮吹空調(diào)會不會對身體不好，會不會損害健康。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生觀點來看，夏天吹空調(diào)當屬“虛邪賊風”，應(yīng)當“避之有時”。

　　1、由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，邪入體內(nèi)，正氣下降，則感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等患病幾率增加。

　　2、另外人的頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼，寒風侵入人體經(jīng)絡(luò)，引起頸肩腿肌肉僵硬、冷痛，寒邪侵入腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、食欲下降、胃腸功能紊亂。

　　所以如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

　　很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇冷風直吹時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、鼻塞、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。此外，突然受冷風刺激，容易引起血管收縮，誘發(fā)心血管疾病。

　　建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過5℃。正確的做法是，在出汗或被雨淋濕后，我們應(yīng)該及時更換衣服，擦干頭發(fā)，做好衣物保暖，等下降的體表溫度回到常溫后，再進入空調(diào)房。

　　日常的話，空調(diào)的溫度以25℃~26℃為宜，在心平氣和下慢慢降溫，在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免寒氣直入腹內(nèi)，損傷陽氣。

　　此外，吹空調(diào)還要注意巧用擋板免直吹。首先嘗試調(diào)整房間格局，若座位或床頭處于風口位置，及時調(diào)整；若辦公桌和床難以調(diào)整，則建議在空調(diào)上安裝一塊導風擋板，可有效避免直吹。

　　空調(diào)房的溫度一般在25℃左右，如果沒有做好衣物保暖，體表長期暴露在外，局部散熱過快，就會導致局部的皮肉和筋骨受涼，血管收縮，容易誘發(fā)筋骨病痛。

　　因此，在空調(diào)房里，建議上半身優(yōu)先選擇有領(lǐng)衣物，蓋住大椎穴和肩井穴；下半身則選擇長褲、長裙，盡可能避免肌肉少的部分如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等裸露在外，減少冷氣對身體傷害。

　　辦公室里備好帽子、絲巾（圍巾）、空調(diào)薄毯、一件薄外套，以備不時之需。

　　空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。

　　每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。

　　還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。

　　如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

　　夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，郁積體內(nèi)，造成濕濁內(nèi)困成病。應(yīng)多吃健脾利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。

　　空調(diào)還會帶來脾胃失和，食欲不佳，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收。

　　可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。

　　醋能增進食欲，促進消化液的分泌，并有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等，必要時可以找中醫(yī)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，夏天吃姜尤為重要。其適合三類“空調(diào)族”：

　　1、因久吹空調(diào)外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表；

　　2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復數(shù)次，或經(jīng)常使用溫陽包熱敷，能緩解疼痛；

　　3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。

　　一般人在夏天每日晨起喝一杯姜茶也益處多多。

　　中醫(yī)艾灸具有溫陽除濕、通經(jīng)活絡(luò)的作用，在夏天尤其是三伏天進行艾灸，可以預防和治療吹空調(diào)引起的頸腰肩背等部位的疼痛及不適，并能扶助體內(nèi)陽氣升發(fā)，排除濕濁。

　　這是中醫(yī)治未病的一個重要手段，還可以根據(jù)不同的表現(xiàn)選用不同的灸法，如藥餅灸、隔姜灸、督脈灸、竹鹽灸等等。如藥餅灸、隔姜灸、督脈灸、竹鹽灸等等。

　　此外，暑熱之時，除了吹空調(diào)，喝冷飲、吃雪糕、吃冰西瓜，也是不少人的解暑之選。

　　但你知道嗎？清涼從口入，緩解了暑熱，這本是好事，但是食用過度，或者體質(zhì)不合，就會傷及脾胃，導致水濕滯留，體表散熱功能紊亂，肌肉的代謝產(chǎn)物難以排除，進而引起身體酸脹不適、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等一系列癥狀。

　　對于脾胃功能較差，體質(zhì)偏虛寒的人，尤其不能吃冰飲冷；

　　而對于身體強壯的年輕人來說，偶爾喝冷飲、吃冰西瓜等并不會出現(xiàn)太大問題，但如果經(jīng)常這樣做，一天不吃冰的就渾身難受，那么日積月累后將來必然會影響到脾胃功能，導致體質(zhì)變差，甚至不到中年，這些早年貪涼多飲埋下的健康隱患就會逐步在身體上顯現(xiàn)。

　　中醫(yī)專家給大家支招

　　1、管住口，能少吃則少吃

　　病從口入，要想根源性減少冷飲、凍食對身體的傷害，就必須得管住嘴，可以偶爾過一下癮，但反對貪涼多飲。

　　2、藥食同源，健脾祛濕

　　在飲食上，可在日常煲湯的湯料或是食膳中加入一些健脾化濕的藥材，如薏米、白扁豆、車前草、土茯苓、千斤拔、牛大力、赤小豆、芡實、砂仁等，經(jīng)常食用此類藥膳，可以達到祛除暑濕，舒筋健脾的功效。

　　與此同時，還可以適當吃一些胡椒、辣椒進行除濕散寒。需注意的是，南方人的體質(zhì)在炎熱的夏季十分容易上火，因此食用量上要適可而止。

　　3、游泳運動，降溫解暑

　　夏日運動中，游泳既能鍛煉身體，又能降溫解暑，是當之無愧的鍛煉首選。但是也需要注意這兩點：

　　游泳前：做好熱身準備

　　熱身運動是游泳前最重要的準備環(huán)節(jié)，能夠舒活筋骨，提高筋骨的協(xié)調(diào)能力，促進氣血運行，避免了由于突然進入游泳狀態(tài)導致的筋骨狀態(tài)驟變，為筋骨提供了一段“運動緩沖期”。

　　尤其是上班一天后疲勞、出汗多的人，如果選擇下班后去游泳，更要做好充分的熱身準備，避免引起抽筋。同時，建議在游泳前及時地補充一些水分和營養(yǎng)，為運動提供充足的能量。

　　游泳后：防寒保暖

　　在泳池尤其是室外泳池結(jié)束游泳后，要注意擦干頭發(fā)和身體，否則身體表面濕氣較重，可能會在被風吹到的過程中遭受風寒侵襲，容易導致寒氣、濕氣入體，誘發(fā)健康問題。

（信息轉(zhuǎn)自于廣東中醫(yī)藥）